Nesta secção do MOOC, encontra também um planeador de bem-estar, apresentado como um calendário de 28 dias. Em cada janela do calendário, para cada dia do desafio de 28 dias, disponibilizamos um código QR com a ligação para um desses recursos de microaprendizagem. Estes recursos de microaprendizagem foram desenvolvidos como vídeos curtos, atividades de autorreflexão e questionários, artigos curtos e blogues e breakouts digitais, que são atividades de aprendizagem baseadas em desafios. No total, desenvolvemos sete artigos, sete vídeos, sete breakouts digitais e sete questionários ou autorreflexões; um de cada para abordar os seguintes sete tópicos relacionados ao apoio a jovens trabalhadores para desenvolver e manter as suas rotinas de bem-estar:

1. Compreender os meus gatilhos e sinais de alerta;
2. Desenvolver rotinas saudáveis ​​de alimentação, exercícios e sono;
3. Atenção plena, meditação e técnicas de respiração para episódios de stress agudo;
4. Limitar o meu consumo de media e redes sociais;
5. Gerir as minhas expetativas em relação a mim mesmo e ao meu trabalho;
6. Praticar o autocuidado e a autocompaixão,
7. Desligar e ficar em contato com a natureza.
   

Para acompanhar estes 28 recursos de microaprendizagem que visam apoiar os jovens trabalhadores na construção das suas próprias rotinas de bem-estar e autocuidado, desenvolvemos também um manual de autoajuda. Para cada um dos 18 recursos de microaprendizagem, possibilitamos aos jovens colaboradores o desenvolvimento de uma atividade específica de autoajuda para acompanhar cada recurso. Estas atividades do manual apoiam os jovens trabalhadores a refletir sobre o que aprenderam através desta atividade de microaprendizagem e a aplicá-la nas suas vidas e rotinas diárias para ajudá-los a gerir o seu bem-estar.