En esta sección del MOOC, también encontrarás un planificador de bienestar presentado como un calendario de 28 días. En cada ventana del calendario, para cada día del reto de 28 días, proporcionamos un código QR con un enlace a uno de estos recursos de microaprendizaje. "Estos recursos de microaprendizaje se han desarrollado en forma de vídeos cortos, actividades de autorreflexión y cuestionarios, artículos cortos y entradas de blog y grupos digitales, que son actividades de aprendizaje basadas en retos. En total, hemos desarrollado 7 artículos, 7 vídeos, 7 breakouts digitales y 7 cuestionarios o autorreflexiones; uno para abordar los siguientes 7 temas relacionados con el apoyo a los empleados jóvenes para que desarrollen y mantengan sus rutinas de bienestar:

1. Comprender mis desencadenantes y señales de alerta,
2. Desarrollar rutinas saludables de alimentación, ejercicio y sueño,
3. Técnicas de mindfulness, meditación y respiración para episodios de estrés agudo,
4. Limitar mi consumo de medios de comunicación y redes sociales,
5. Gestionar las expectativas que tengo de mí mismo y de mi trabajo,
6. Practicar el autocuidado y la autocompasión,
7. Desconectar y adentrarse en la naturaleza.
   

"Para acompañar estos 28 recursos de microaprendizaje para ayudar a los empleados jóvenes a construir sus propias rutinas de bienestar y autocuidado, también hemos desarrollado un manual de autoayuda. Para cada uno de los 18 recursos de microaprendizaje, proporcionamos a los jóvenes empleados una actividad específica de autoayuda para acompañar cada recurso. Estas actividades del manual ayudan a los empleados jóvenes a reflexionar sobre lo que han aprendido a través de esta actividad de microaprendizaje y a aplicarlo a su vida diaria y a sus rutinas para ayudarles a gestionar su bienestar. "