In diesem Abschnitt des MOOCs finden Sie auch einen Planer für Ihr Wohlbefinden in Form eines 28-Tage-Kalenders. In jedem Fenster des Kalenders finden Sie für jeden Tag der 28-Tage-Challenge einen QR-Code mit einem Link zu einer dieser Mikro-Lernressourcen. Diese Mikro-Learning-Ressourcen wurden in Form von kurzen Videos, Selbstreflexionsaktivitäten und Quizfragen, kurzen Artikeln und Blogbeiträgen sowie digitalen Breakouts entwickelt, bei denen es sich um spannende Lernaktivitäten handelt. Insgesamt haben wir 7 Artikel, 7 Videos, 7 digitale Breakouts und 7 Quizze oder Selbstreflexionen entwickelt; jeweils eines zu den folgenden 7 Themen im Zusammenhang mit der Unterstützung junger Arbeitnehmenden bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung ihrer Wohlfühlroutinen:

1. Meine Trigger und Warnsignale verstehen,
2. Gesunde Ernährungs-, Bewegungs- und Schlafroutinen entwickeln,
3. Achtsamkeit, Meditation und Atemtechniken für akute Stressepisoden,
4. Meinen Medienkonsum und die Nutzung sozialer Medien einschränken,
5. Meine Erwartungen an mich selbst und meine Arbeit steuern,
6. Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl praktizieren,
7. Abschalten und in die Natur gehen.
   

Begleitend zu diesen 28 Mikro-Lernressourcen, die junge Arbeitnehmende dabei unterstützen sollen, ihr eigenes Wohlbefinden und ihre Selbstfürsorge zu entwickeln, haben wir auch ein Selbsthilfe-Handbuch entwickelt. Für jede der 18 Mikro-Lernressourcen stellen wir jungen Arbeitnehmenden eine spezielle Selbsthilfeaktivität zur Verfügung, die jede Ressource begleitet. Diese Aktivitäten im Handbuch unterstützen die jungen Mitarbeitenden dabei, über das Gelernte zu reflektieren und es auf ihr tägliches Leben und ihre Routinen anzuwenden, um ihr Wohlbefinden zu steigern.