Σε αυτό το τμήμα του MOOC, θα βρείτε επίσης έναν πρόγραμμα ευεξίας που παρουσιάζεται ως ημερολόγιο 28 ημερών. Σε κάθε παράθυρο του ημερολογίου, για κάθε ημέρα της 28ήμερης πρόκλησης, παρέχουμε έναν κωδικό QR με έναν σύνδεσμο προς έναν από αυτούς τους πόρους μικρομάθησης.Αυτοί οι πόροι μικρομάθησης έχουν αναπτυχθεί ως σύντομα βίντεο, δραστηριότητες αυτοαναστοχασμού και κουίζ, σύντομα άρθρα και αναρτήσεις σε ιστολόγια και ψηφιακά διαλείμματα, τα οποία είναι μαθησιακές δραστηριότητες που βασίζονται στις προκλήσεις. Συνολικά, αναπτύξαμε 7 άρθρα, 7 βίντεο, 7 ψηφιακά διαλείμματα και 7 κουίζ ή αυτο-αναστοχασμούς- ένα από το καθένα για να αντιμετωπίσουν τα ακόλουθα 7 θέματα που σχετίζονται με την υποστήριξη των νέων εργαζομένων να αναπτύξουν και να διατηρήσουν τις συνήθειες ευημερίας τους:

1. Κατανοώντας τους παράγοντες που μπορεί να μου προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις (triggrers) και τα προειδοποιητικά σημάδια (red flags),
2. Αναπτύσσοντας υγιεινές συνήθειες διατροφής, άσκησης και ύπνου,
3. Ενσυνειδητότητα, διαλογισμός και τεχνικές αναπνοής για έντονα επεισόδια στρες,
4. Περιορίζοντας την κατανάλωση μέσων ενημέρωσης και κοινωνικών μέσων,
5. Διαχειρίζομαι τις προσδοκίες από τον εαυτό μου και από την εργασία μου,
6. Εξασκώντας την αυτοφροντίδα και την συμπόνια για τον εαυτό μου,
7. Αποσύνδεση και επαφή με τη φύση
   

Για να συνοδεύσουμε αυτούς τους 28 πόρους μικρομάθησης να υποστηρίξουν τους νέους εργαζόμενους να δημιουργήσουν τις δικές τους συνήθειες ευημερίας και αυτοφροντίδας, αναπτύξαμε επίσης ένα εγχειρίδιο αυτοβοήθειας. Για κάθε έναν από τους 18 πόρους μικρομάθησης, παρέχουμε στους νέους εργαζόμενους μια συγκεκριμένη δραστηριότητα αυτοβοήθειας που συνοδεύει κάθε πόρο. Αυτές οι δραστηριότητες του εγχειριδίου υποστηρίζουν τους νέους εργαζόμενους να προβληματιστούν σχετικά με όσα έμαθαν μέσω αυτής της δραστηριότητας μικρομάθησης και να τα εφαρμόσουν στην καθημερινή τους ζωή και ρουτίνα, ώστε να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν την ευημερία τους.